Раздражительность. Как с ней справиться?

 

Частая раздражительность - это проблема. Даже в тех случаях, когда это состояние редкое, оно вызывает проблемы. бывают у всех. К счастью, частой раздражительностью страдает совсем небольшой процент людей. Иногда их называют "с тяжелым характером". Если вы к такому типу не относитесь, то частая раздражительность может быть сигналом о начале отклонений в организме и возникновении заболевания.

На какие заболевания может указать раздражительность?

Долгая нервозность и раздражительность может вызвать хронический болевой синдром. Например, циститы, артриты, арторзы, эпилепсию, заболевания почек и т.п. Расшатыванием нервной системы грешат болезни щитовидной железы. Нехватка гормонов (гипотиреоз) приводит обычно к обидчивости и слезливости, а чрезмерное количество гормонов (гипертиреоз) - к приступам агрессии. Частые перепады настроения, депрессии, раздражительность могут быть предвестниками таких болезней как аденома и простатит у мужчин или миома матки и мастопатия у женщин. Тревожность, повышенные страхи, чрезмерное беспокойство предупреждают о возможных проблемах с сердцем и возникновении бронхиальной астмы.

 

Ни в коем случае не отмахивайтесь от часто возникающего чувства раздражительности!

Кроме вышеперечисленных проблем, оно может свидетельствовать и о других - психологического характера. К тому же раздражительность, которую мы выливаем в кругу семьи или на работе, рано или поздно приведет к недопониманию и проблемам с вашим окружением. Собственно говоря, дальше пойдет речь именно о том как лучше успокоить себя, чтобы не вредить окружающим и себе. состояние раздражительности

Как избавиться от раздражительности?

Если раздражительность обычным бытовым мелочам у вас нечасто и вы еще не знаете как лучше справиться с таким, то, возможно, вам подойдет один из способов ниже. 10 способов как избавиться от раздражительности:

  1. Вкусняшки. Пожалуй, самый вредный способ и плохой совет, но... достаточно действенный. К сожалению, фигура за него спасибо не скажет... Предупреждаю: частое использование этого метода может привести к привычке "заедать" плохие эмоции. А так как наша жизнь полна стрессов, то так вполне можно подорвать здоровье, а не только испортить фигуру.
  2. Приятное чтение. Чем меньше вы общаетесь с окружающими, тем больше вероятность того, что вы никому ни навредите. К сожалению, этот способ вряд ли подойдет для мамы, которой нужно сделать 100 и 1 дело и заниматься ребенком...
  3. Прогулка. Раздражительность может быть вызвана недостатком кислорода. Выйти погулять - хорошее решение, чтобы "развеяться".
  4. Просмотр сериалов и фильмов с позитивным настроем тоже может помочь исправить настроение.
  5. Спите больше. Возможно, раздражение ребенок вызывает именно из-за плохого ночного сна. Тогда постарайтесь поспать с ним днем или одна, если есть такая возможность. Даже если сон не поможет на все 100% избавиться от раздражительности, то "накал страстей" все-равно немного спадет.
  6. Техники дыхания помогают не сорваться. Следите за своим дыханием. Дышите как можно глубже и медленнее!как избавиться от раздражительности
  7. Спорт. Не зря говорят, что когда мы работаем или занимаемся физическими делами, то мозг отдыхает. Попробуйте! В качестве нагрузки подойдет даже обычная уборка дома. Кстати, психологи советуют убирать еще и для того, чтобы лучше расставить все в своей голове. Убирая в квартире, вы убираете "лишнее" в своих мыслях.
  8. Близость. Пожалуй, тут со мною согласятся многие. Это и физическая нагрузка, и приятное занятие, и дополнительный выброс эндорфинов (гормона счастья). К слову - близость "лечит" слабые головные боли, поэтому не слушайте глупости в анекдотах!
  9. Чередование видов деятельности подойдет для ситуаций на работе. Лучше всего, если вы будете чередовать умственную деятельность с физической (хотя бы небольшой гимнастикой!). Чередовать следует каждые 10-20 минут.
  10. Покричать вместе с близкими. Если вы одна с ребенком и раздражаетесь из-за всего, начинаете кричать на него, то... лучше перевести все в игру и предложить покричать вместе. Например, кто громче?

раздражительность и агрессия

Лучшая помощь при борьбе с раздражительностью - это разобраться с ее первопричиной. Конечно, на анализ ситуации и чувств придется потратить время. Узнав причины раздражительности, вы сможете быстрее справится с ее последствиями.

Если ни один из методов не помог, а справится с эмоциями нужно как можно быстрее, тогда примите успокоительное. Фармакологи не зря стараются, придумывая все новые и новые таблетки и иные средства нам в помощь. Только не злоупотребляйте подобным методом!

Если раздражительность становится частой вашей спутницей, тогда стоит обратиться к врачу.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс