Как снять стресс: 15 нестандартных способов

 

Бешеный ритм жизни в мегаполисах и городах часто приводит к нервному перенапряжению. Как снять стресс неординарными способами советуют психологи.

 


 

Расческа

Снять головную боль после длительного нахождения за компьютером или бумажной работой помогает расчесывание волос в течение 10-15 минут. Монотонная, но приятная, процедура расслабляет мышцы, разгоняет кровь и снимает накопленное за день напряжение.

Массаж

Для быстрого расслабления достаточно короткого воздействия на акупунктурные точки: под носом, нижней губой, в центре ладони и между бровями. Массируйте их по 30 секунд. Это не заменит полноценного расслабляющего массажа, но добавит сил и расслабит нервную систему.

Трение ладошек

Быстро снять напряжение помогает обычно трение ладоней между собой. Их следует посильнее прижимать друг к дружке, и продолжать тереть пока они не станут горячими, а вы не почувствуете как напряжение покидает тело. После своеобразного антистрессового массажа потрясти руками, окончательно сбрасывая напряжение, а в конце можете 30-60 секунд растереть мочки ушей, чтобы сосредоточится на работе.

Мороженое

Вкусная еда - известный антистресс. Обычно используют шоколад и сладости, но не хуже помогают мороженое и банан. Также улучшить самочувствие помогает регулярное употребление жирной рыбы. Она содержит кислоту омега-3, которая очень полезна для нервной системы.

Душ

Вода отлично помогает снять негативные эмоции. Достаточно 15 минут приятного душа, чтобы снять негативное эмоциональное напряжение. Обязательно помассируйте водой голову и плечи. Вода унесет с собой все ненужное, а если в конце чередовать горячую и холодную воду, то вы сможете заодно взбодриться.

как снять стресс в домашних условиях

Перестановка

Согласно восточным техникам избавления от печали, следует подвинуть 27 предметов в доме. Считается, что это освобождает пространство для течения энергии в правильном направлении. Подобное занятие поможет вам переключиться и отдохнуть.

Уборка

Часто снять нервное напряжение и навести порядок в голове помогает банальная уборка. Кто-то предпочитает мыть посуду или полы, другие люди затевают генеральную уборку, третьи - перебирают бумаги. Выбирайте то, что вас успокаивает.

Порядок

Наведение порядка и систематизация вещей помогают сосредоточиться и снять стресс. Человеку свойственно переносить внешний порядок в свой внутренний мир даже в том случае, когда этот порядок сосредоточен в каком-то одном месте. Например, библиотеке.

Тайм-аут на минуту

Часто во время стресса нам не удаются дела, так как мы не даем себе времени на размышления. Взяв тайм-аут на размышления, вы увеличиваете шансы на успешное завершение начатого дела и улучшаете свое самочувствие, так как позволяете себе успокоиться.

Лестница

Быстрая пробежка вверх-вниз по лестнице улучшает приток кислорода в те участки мозга, которые ответственны за управление эмоциями. Это снизит накал страстей и уровень стресса.

как успокоить нервы и снять стресс

Махи руками

Во время стресса у многих людей зажимаются мышцы в области плеч, шеи и поясницы. Это вызывает головные боли и боли в спине. Помочь справится с этим могут простые упражнения: махи руками и ногами. Но еще лучше помогают лечебный массаж и плаванье, вот только не все могут себе позволить сорваться с работы, чтобы улучшить самочувствие. Поэтому улыбаемся и машем. :)

Краски

Последние годы раскраски-антистресс прочно вошли в нашу жизнь. Ученые доказали, что раскрашивание картинок даже 2-3 минуты во время стресса увеличивает вероятность своевременного завершения работы. Возможно, вы создадите шедевр, если будете рисовать с 0.

Танцы

Ритмичные движения помогают снять стресс. К тому же они чаще воспринимаются нами как развлечение, своеобразный отдых для души и тела в отличие от занятий спортом в клубе или зале.

Ароматерапия

Создав дома или на работе с приятным и памятным для вас запахом, вы уменьшаете вероятность возникновения стрессовой ситуации. Почаще концентрируйтесь на приятном аромате, чтобы улучшить настроение.

Чай с гибискусом

Гибискус разжижает радикалы, которые скапливаются в организме во время стресса. Так он помогает избежать его, не делая при этом человека вялым и безэмоциональным, что характерно для обычных успокоительных.

как снять стресс и успокоить

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс