html> Спорт

Упражнение на пресс: вакуум живота или делаем плоский живот

плоский живот

Как показала практика популярного ныне фитнеса: накачанный пресс продолжает выглядеть объемным. Поэтому если ваша цель — уменьшить сантиметры в талии, то стандартные упражнения на накачивание брюшных мышц вам не подходят. Тем более, что в процессе этих упражнений обычно не участвует самая важная для тонкой… Читать дальше…

Пилатес: история, принципы, мой отзыв

грация и пилатес

Про пилатес или упражнения по методике Джозефа Питалеса я слышала давно. Впервые появилось желание попробовать что же это такое года 1,5 назад, но тогда жила в небольшом городке, где занятий не было, а заставить себя заниматься дома по видео не получилось. Подобные тренировки -… Читать дальше…

Быстрая разминка перед пилоном (для занятий Pole dance)

упражнение наклоны

Каждый раз перед тем, как подойти к пилону во время занятий устраивается разминка для разогрева мышц. Это требуется для того, чтобы они стали более подвижными и вы смогли избежать большей части возможных травм. Все-таки Pole dance — это довольно травмоопасное занятие. Ниже представлена быстрая… Читать дальше…

Разминка перед Pole Dance для новичка

разминка перед

Если ваш уровень подготовки далек от хорошего, то разминка перед пилоном будет не слишком тяжелой. Вам обязательно необходимо разогревать основные мышцы перед тренировкой. Эта небольшая подборка упражнений подойдет так же для занятий фитнесом, шайпингом или в тренажерном зале.

Упражнения для пресса: планка

Вам хочется иметь подтянутый привлекательный животик с легким рельефом мышц? Или даже не легким, а вполне себе заметным? 😉 Есть упражнение планка — для пресса в домашних условиях. Это отличное быстрое упражнение на пресс, которое не требует много места и даже движений. Чем полезна… Читать дальше…

Занятия на фитболе для мамы

упражнения на фитболе

Пожалуй, сейчас практически у всех мам есть фитболы. Это большие упругие мячи, которые предназначены для занятий аэробикой. Интернет пестрит видео и статьями о том как полезно ребенка выкладывать и катать на мяче, как удобно его там укачивать… Беременным предлагают с помощью фитболов уменьшать нагрузку… Читать дальше…

Pole-dance: что такое и с чем его едят?

pole dancing

Для меня очень остро всегда стоял вопрос поддержки тела в тонусе. Я не люблю спорт, терпеть не могу бег и не в восторге от плаванья. Когда-то в далеком 11 классе почти год с удовольствием ходила в тренажерный зал и периодически на протяжении всей своей… Читать дальше…