Правильное дыхание ребенка. Учим дышать через нос!

 

Допустим, вы уже вылечили насморк или аллергический ренит, а аденоиды более-менее пришли в норму, но ребенок продолжает дышать ртом. За время болезни малыш так привык к подобному, что отказывается дышать через нос. Что делать в таких случаях? Как научить ребенка дышать носом? В этой статье вы найдете несколько рекомендаций и комплексы упражнений для детей, которые помогут вернуть правильное дыхание. 


Чем опасно дыхание через рот

Во время некоторых заболеваний и после них ребенок может дышать не через нос, а ртом. Такой тип дыхания неправилен, так как:

  1. Легкие получают меньше кислорода.
  2. Воздух, поступающий в организм, не нагревается и не очищается от вредных примесей. 
  3. На губах образуются трещины, снижается обоняние и аппетит. 

Все эти не слишком опасные в отдельности особенности ротового дыхания могут привести к гораздо более печальным последствиям, которые мы рассматривали в предыдущей статье. Чтобы понять насколько это важно достаточно небольшой статистики, выявленной учеными: больше половины неуспевающих учеников в школах страдают из-за затрудненного дыхания. 

ребенок дышит ртом

Сколько вдохов делает ребенок

Частота дыхания у детей зависит от возраста:

  • новорожденные делают до 50 вдохов в минуту;
  • дети от 3-4 месяцев до года - до 25;
  • с года и до 3 лет - 25-30 вдохов;
  • с 4 до 6 лет ребенок в среднем вдыхает 25 раз в минуту. 

Помните, что правильное дыхание через нос - залог здоровья в физическом и интеллектуальном плане. Если ваш ребенок совершает вздохов больше, чем в указанных выше нормах, это говорит о поверхностном дыхании, которого недостаточно для полноценной работы легких, мозга и других органов. Возможно, внешне малыш выглядит достаточно здоровым и жизнерадостным, но если у ребенка затруднено дыхание последствия появляются не сразу, а спустя несколько недель или даже месяцев. Спустя год или больше это может привести к деформациям грудной клетки и лицевого черепа, что повлияет на самочувствие и внешний вид ребенка. 

Важно не только количество вдохов-выдохов в минуту, но и ритм. Рваный ритм дыхания любого типа говорит о нарушениях, которые могут привести к массе негативных последствий. Разобраться с проблемой поможет врач-оториноларинголог.

через нос

Воздух в помещении и на улице

Очень важно с первых дней жизни малыша сохранять в квартире правильные комфортные условия, в том числе - влажность воздуха от 50% до 70%. Придерживаться этих рекомендаций желательно всегда, а не только с новорожденным ребенком. Дыхание детей до года еще на стадии развития, поэтому важно поддерживать правильный микроклимат, вовремя и правильно лечить насморк и чистить носик

Известно, что воздух в помещении вредней того, который на улице. Это неоднократно доказано учеными разных стран и на это постоянно обращают внимание педиатры. Очень много внимания воздуху в помещении уделяет известный педиатр Комаровский:

 

Важно! Не забывайте проветривать ваш дом и в особенности - детскую комнату перед сном. 

 Упражнения для обучения правильному дыханию

Ниже несколько комплексов полезных упражнений, которые рассчитаны на детей разного возраста:

Упражнения для дыхания. Комплекс №1 основан на йоге для самых маленьких:

  1. Для обучения грудному дыханию малышу следует лечь на живот и выпрямить ноги. Предплечья должны быть в согнутом положении, а ноги могут опираться на ладони взрослого. Малыш должен вдохнуть через нос как можно больше воздуха, потом задержать его на 3 секунды, а дальше - быстро выдохнуть. 
  2. Для обучения брюшному дыханию малыша следует уложить спиной на ровную поверхность. Руки ребенка должны лежать под готовой, а колени - немного согнуты. Пусть малыш надует живот как шарик на вдохе, а во время выдоха - сдует его. Такое упражнение не только поможет тренировать носовое и брюшное дыхание, но и дополнительно укрепит мышцы живота. 

Упражнения для дыхания. Комплекс №2:

  1. Исходное положение: стоя. Одну половинка носа нужно зажать пальцами. Так следует несколько раз вдохнуть и выдохнуть через нос. Сначала одной половинкой, потом - другой.  
  2. Исходное положение: ноги на ширине плеч. На вдох - медленно поднять вверх руки (ладони внутрь), на выход - опустить их. Повторить упражнение 4-5 раз. 
  3. Приседания с вдохом через нос на подъеме с закрытой половинкой носа и выдохом через другую половинку 5-6 раз. 
  4. Исходное положение: стоя, ноги вместе. На 5 секунд нужно задержать дыхание, потом глубокий вдох и такой же полный спокойный выдох. Повторить 5-6 раз. 
  5. Ребенок должен глубоко вдохнуть через нос с закрытым ртом, а выдыхая медленно говорить М. Повторить 6-8 раз. 
  6. Поднимаясь на носках пусть ребенок вдыхает воздух, а присев - выдыхает. Повторить 5-6 раз.
  7. Следует поднять обе руки вверх, а одну ногу отставить назад. В это время делается вдох. После возвращения в исходное положение - выдох.
  8. Завершить упражнения можно ходьбой с удлиненным выдохом. На счет 1-2 малыш вдыхает воздух через нос, а на 3-4-5-6 - выдыхает. Выполнять следует минимум 2 минуты. С каждым днем можно немного увеличивать время.

 Упражнения для дыхания и усиления мышц ротовой полости. Комплекс №3:

  1. Упражнение на брюшное дыхание. Выполняется из положения стоя. Во время вдоха ребенок выпячивает и надувает живот, затем медленно выдыхает и втягивает его обратно. 
  2. Первая часть упражнения похожа на предыдущее, но на выдохе необходимо наклониться вперед и вытянуть руки вниз. 
  3. Ребенок глубоко вдыхает воздух через нос в правильном положении сидя, а затем делает такой же глубокий выдох через нос.
  4. Упражнение для языка. Следует открыть рот и оттянуть напряженный кончик языка к гортани, затем им же провести линию к нижним зубам. Повторить несколько раз. Такое упражнение сложно объяснить маленькому ребенку. Скорее подойдет для школьника. 
  5. Еще одно упражнение для языка: следует высунуть язык как можно дальше, а потом загнуть его внутрь, пытаясь коснуться миндалин. 
  6. Очень осторожно и медленно следует выдвинуть вперед нижнюю челюсть. Губы при этом должны быть напряжены и верхняя немного приподнята. 
  7. Подвигайте нижней челюстью вправо и влево вместе с ребенком. 
  8. Упражнение для губ: сделайте их трубочкой. Вытягивайте как можно дальше. 
  9. Покажите улыбку-оскал с зубами напоказ, напряженными губами и мышцами шеи.
  10. Надуйте вместе с ребенком посильней щеки и плотно сомкните губы. Размыкать их следует с причмокиванием. 
  11. Надувайте щеки поочередно: то левую, то правую. 
  12. Надуйте несколько раз верхнюю губу. 
В процессе всех упражнений следует дышать только через нос! Не забывайте напоминать об этом ребенку! 

упражнения для дыхания

Другие рекомендации для периода восстановления носового дыхания

Чтобы процесс восстановления носового дыхания проходил с большей пользой, оториноларинголог Никитина Е.М. рекомендует:

  1. Проводить упражнения в одно и то же время постепенно увеличивая их длительность. 
  2. Особое внимание следует уделить наклонам назад и в стороны. Они помогут развить мышцы живота и диафрагмы, что улучшит проникновение воздуха в нижние отделы легких. 
  3. С целью тренировки верхних дыхательных путей можно использовать закаливание. Самый простой вариант для начала: контрастное умывание. Сначала ребенок умывается горячей водой, затем - водой комнатной температуры. 
  4. Еще один вариант закаливания верхних дыхательных путей, который поможет уменьшить количество инфекционных заболеваний, - питье кипяченой воды с постепенным снижением ее температуры. Процесс снижения температуры должен происходить постепенно - где-то на 40 каждые 5-7 дней. Такое закаливание лучше предварительно обсудить с врачом-оториноларингологом. Внимательно следите за состоянием ребенка и при малейшем ухудшении самочувствия прекращайте процедуры!
  5. Перед выбором комплекса упражнений и вспомогательных процедур для восстановления правильного дыхания ребенка обязательно проконсультируйтесь с врачом-оториноларингологом!

закаливание ребенка

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс