html> Как снова научиться доверять

Как снова научиться доверять

как снять испуг у ребенка

Без доверия невозможно построить близкие отношения. Для его создания нужны годы, а вот разрушить его можно всего за пару минут. Что делать, если доверие в отношениях потеряно? Как быть в таких случаях?

Почему пропадает доверие?

Причины могут быть самыми разными:

  • Ревность, осторожность, недоверие;
  • Обман, даже незначительная ложь может пошатнуть доверие;
  • Физическая или эмоциональная измена;
  • Неоправданные надежды;
  • Невыполненные обещания.

Это лишь несколько самых распространенных причин. Но на самом деле их в десятки раз больше.

Что делать, если потеряно доверие?

Мы часто пытаемся замять конфликт извинениями и оправдываниям. Но часто это только вызывает злость в партнере, а не решает проблему. Это происходит из-за несвоевременности, так как внутри у партнера бушует злость и он не может поверить в искренность раскаяния. Поэтому сначала лучше взять паузу, чтобы переждать бурю эмоций.

10 рекомендаций психолога, чтобы вернуть доверие

  1. Возьмите паузу, чтобы остыть. В это время вы сможете понять насколько дороги друг другу.
  2. Решите, важен или нет вам этот человек. Если нет, возможно, нет смысла стараться вернуть доверие.
  3. Попытайтесь понять почему произошло потеря доверия: какой поступок вывал трещину?
  4. Попросите прощения, когда остынете. Не нужно оправдываться или вываливать гору ответных упреков. Опишите свои чувства, а не причины, которые привели к неприятной ситуации.
  5. Выслушайте ответ партнера, чтобы понять почему пропало доверие. Опирайтесь на чувства, которые лежат в основе этого.
  6. Обсудите спокойно произошедшее и сделайте выводы, чтобы подобного больше не происходило. Это поможет строить отношения дальше. Не нужно недооценивать важность этого, так как общение – это основа любых отношений. Именно в процессе разговора мы выстраиваем свои особые правила.
  7. Обсудите, что такое доверие для вас лично и из чего оно состоит в вашей паре. Согласуйте определенные правила.
  8. Примите внутреннее решение доверять человеку без оглядки, если планируете и дальше строить с ним отношения. Если вы будете постоянно напоминать партнеру об ошибке, это не приведет ни к чему хорошему. Поэтому не делайте этого и соблюдайте установленные совместно правила.
  9. Постарайтесь восстановить доверие к себе и своим чувствам при помощи телесных практик и упражнений на доверие. Постепенно телесный контакт и окрепшие эмоции станут надежной опорой для ваших дальнейших отношений.
  10. Если вы не можете самостоятельно решить проблему и снова построить доверительные отношения, обратитесь к специалисту. Возможно, причина лежит слишком глубоко, чтобы справиться с ней самостоятельно.

 

Блог автора статьи.