Правильный рацион питания ребенка в 1 год

 

Когда возраст ребенка приближается к году, у родителей часто возникают вопросы по поводу организации питания. Малыш стремительно развивается. Ему нужна энергия, витамины и минералы для роста. Многие дети в этом возрасте уже не на грудном вскармливании, а если оно еще есть, то как вторичное, дополнительное питание и успокоение. Поэтому рацион ребенка после года отличается от питания малышей в их первый год жизни.


Рацион питания

Детский рацион после года необходимо постоянно расширять введением новых продуктов и блюд. В ежедневном меню ребенка обязательно должны быть каши. Предпочтение следует отдавать овсянке, гречневой, рисовой, кукурузной и пшенной. Не менее важны овощи и свежие фрукты.

Питание ребенка после 1 года обязательно включает молочные и кисломолочные продукты, мясо и супы. Желательно давать малышу яйца. Добавьте в детское меню хлеб, печенье и вермишель.

Раз в неделю малышу желательно давать нежирные сорта рыбы (хек, треска, минтай). Рекомендуемый объем - 40 грамм за один прием.

Рацион питания детей после года должен содержать масло. Например, растительным маслом вы можете заправлять различные блюда. Лучше использовать оливковое или не рафинированное подсолнечное. Сливочное обычно намазывают на булочку или добавляют в каши.

Ни в коем случае не забывайте о жидкости. Поить ребенка лучше всего кипяченой водой и специальным детским чаем. Иногда можно давать компот, морс или сок. Теплое питье особенно актуально в период болезней (ОРВИ, ОРЗ и т.п.).

питание ребенка после года

Режим питания ребенка после года

Для нормальной работы кишечника и всей пищеварительной системы ребенка важно соблюдать режим питания. Оно должно быть четырехразовым: завтрак, обед, полдник и ужин.

Рекомендуемый суточный объем пищи - 1200 мг, калорийность - около 1100 ккал. Распределить желательно таким образом: завтрак – 25%; обед - 35%; полдник – 15 %; ужин – 25 %.

Приблизительный режим питания ребенка после года:

  • ​завтрак: 08:00 – 09:00;
  • обед (12:00-13:00);
  • полдник (15:00 -16:00);
  • ужин (18:30 – 19:00).

В перерывах между приемами пищи можно делать небольшие перекусы фруктами. Чтобы не перебить аппетит к следующему кормлению, ребенку не стоит давать булки, печенье и конфеты. Если есть проблема с введение творога, попробуйте дать ребенку суфле в качестве десерта после основного приема пищи.

питание ребенка после 1 года

Пример меню питания ребенка после года

Пример меню питания ребенка после года на три дня.

Первый день:

  • ​Завтрак: гречка, бутерброд с маслом, сладкий чай.
  • ​Обед: вермишелевый суп, картофельное пюре, котлета из телятины, хлеб, морс.
  • ​Полдник: творог, печенье, молоко.
  • ​Ужин: капуста тушеная, кефир, банан.

Второй день:

  • ​Завтрак: рисовая каша, яйцо перепелиное, бутерброд с сыром, чай.
  • ​Обед: щи, овощное рагу, рыбная котлета, хлеб, компот.
  • ​Полдник: йогурт, булочка, молоко.
  • ​Ужин: запеканка творожная, кефир, груша.

Третий день:

  • ​Завтрак: омлет, пшенка, чай.
  • ​Обед: суп овощной, макароны, котлета из курицы, хлеб, компот.
  • ​Полдник: сырники, булочка, молоко.
  • ​Ужин: картофельное пюре, кефир, яблоко.

рацион питания детей после года

Правила составления детского меню

Для помощи родителям несколько правил по составлению рациона для ребенка после года:

  1. Основу питания должны составлять продукты, содержащие много белка (мясо, яйца).
  2. В ежедневное меню следует ввести овощи, фрукты и каши.
  3. 1-2 раза в неделю вместо мяса или в качестве дополнения давайте рыбные блюда.
  4. Откажитесь от жарки, лучше еду отварить или приготовить на пару.
  5. Супы и каши педиатры рекомендуют подавать в протертом виде, овощи и фрукты как пюре, мясные и рыбные блюда в виде паровых котлет.
  6. Добавлять специи в блюда нежелательно, ограничьтесь солью и сахаром.

режим питания ребенка после года

А у Вас возникают трудности с налаживанием режима питания ребенку?

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс