html> 7 техник для борьбы со страхами

7 техник для борьбы со страхами

признаки неврастении

Вы можете не осознавать, что чего-то боитесь и при этом бояться десятка вещей. Возможно, этого не замечаете не только вы, но и окружающие. Они вполне могут считать вас жизнерадостным и бесстрашным человеком.

Страх потери, боли, оценки, предательства, одиночества, близости, провала… Это очень короткий список. Полный список потенциальных страхов людей занял бы несколько страниц. Большая часть из них – неосознанны. Они живут внутри и мешают движению вперед. Хотя некоторые из них выполняют вполне правильные и нужные функции, играют важную роль в вашей жизни. Например, предупреждают об опасности: физической или психологической боли.

В этой статье вы познакомитесь с техниками, которые помогают осознать страхи и бороться с ними или правильней – трансформировать. Вам нужно подобрать именно ту технику, которая подойдет вам.

  1. Выпишите свои страхи. Дайте себе побольше времени на это, чтобы список был как можно более полный. Подумайте хотя бы 15 минут. Потом из списка выберете тот страх, который сейчас мешает вам больше всего. С ним и будете работать дальше.
  2. Напишите письмо своему страху. А левой рукой – ответ от него на ваше письмо. Можете использовать такой шаблон:

Здравствуй мой страх ______(какой? страх чего?).
Ты называешься________(назови его по имени).
Когда ты присутствуешь, я чувствую ________.
Страх, ты говоришь мне о том, что _________.
И даешь мне понять, что _______.
Страх, ты обращаешь мое внимание на_______.
И освобождаешь меня от следующей нежелательной деятельности: _______ (перечислить).
Страх, ты полезен для меня тем, что _______.
Ты исполняешь роль _________.
Страх, ты относишься к сфере_________.
Страх, ты
как способность, которую я хочу развить. (назвать способность)
Страх, я благодарю тебя за _________.
Страх, ты дал мне возможность__________.
Страх, я хочу___________.

Когда будете писать ответ от имени страха, не забывайте сменить руку.

  1. Напишите рассказ, посвященный своему страху. Опишите, когда и как он появляется, как вы действуете под его влиянием.
  2. Попробуйте нарисовать свой страх. Изучите рисунок. А потом нарисуйте еще один, трансформировав свой страх во что-то приятное и не пугающее.
  3. Представьте, что самая страшная вещь, которой вы опасаетесь, произошла. Что вас больше всего пугает в этом? Что вы сделаете?
  4. Доведите свой страх до абсурда. А потом – посмейтесь над человеком, который боится подобного.
  5. Поработайте с психологом. У специалиста вы сможете индивидуально поработать, используя различные практики и техники.

Не нужно бояться. Найдите свои страхи, посмотрите им в глаза, погрозите им пальцем, потом – подружитесь и сделайте их союзниками!

 

Автор статьи: Оксана.