html> 10 советов как научиться отпускать

10 советов как научиться отпускать

неврастения симптомы

У вас бывало, что вы застревали в какой-то ситуации и долго не могли перестать о ней думать? Это неприятно, когда событие, произошедшее несколько недель или даже лет, не перестает крутиться у вас в голове. Это приводит к чувству усталости, недовольству собой, раздражению, головной боли. Все из-за того, что энергию, которую можно было бы направить в конструктивное русло, вы тратите на ерунду, которая уже не имеет значения.

Десять шагов, чтобы оставить ситуацию в прошлом

  1. Разрешите себе отпустить ситуацию, найдите в себе смелость для этого. Не надо привыкать к тому, чтобы быть несчастной жертвой. Конечно, это проще, чем быть счастливым человеком, но совсем неприятно. Когда вы принимаете решение стать счастливым, считайте, что процесс переживания ситуаций начат. Даже если вы пока этого не чувствуете.
  2. Выплесните эмоции. Если вы расстроены, позвольте себе пережить это путем слез, истерики, крика или агрессии по отношению к неодушевленным предметам. Непрожитые эмоции – путь к психическим расстройствам. Не запрещайте себе чувствовать иначе не сможете отпустить. И не останавливайтесь пока не почувствуете, что все, вы все выплеснули.
  3. Найдите новое занятие или хобби. Оно понадобиться, чтобы переключить внимание. Не важно, что это будет: курсы, спорт, просмотр фильмов или путешествие. Главное, чтобы вы занимались этим с удовольствием, начали жить здесь и сейчас. Можете начать записывать в конце дня положительные моменты, чтобы замечать приятное в окружающем.
  4. Переживет это снова, но иначе. Теперь вы немного «остыли» и сможете представить всю ситуацию более объективно. Чтобы она перестала вас так сильно задевать, попробуйте что-то изменить. Например, дорисуйте рожки собеседнику. Когда заметите, что действительно спокойно или с юмором обо всем это думаете и вспоминаете, продолжайте жить дальше.
  5. Напишите письмо обидчику. Не стесняйтесь в выражениях. Не пытайтесь выводить буквы красиво или писать грамматически правильно. Вы не будете его отправлять потом по адресу, а просто сожжете с твердым намерением не возвращаться больше к этому вопросу. Однако при этом у вас будет ощущение, что вы сами поставили точку.
  6. Письмо с итогами или благодарностью. Попробуйте подвести итоговую черту. Тоже письменно. Для этого напишите письмо какому-то определенному человеку с благодарностями и выводами из произошедшей ситуации. В письме не должно быть «не» или «нет», только позитив. После этого прочтите его и оставьте. Возможно, вы захотите когда-то его перечитать или добавить что-то еще позитивное.
  7. Каждый раз, когда вы вновь вспоминаете о произошедшем, найдите то место своего тела, где живут эти воспоминания. Попробует понять как они выглядят внутри вас, а потом сделайте глубоких 10 выдохов в левую сторону, избавляясь от них.
  8. Чистка пространства. Если вы хотите о чем-то забыть, не ставьте предметы, которые напоминают о произошедшем на видное место. Уберите их до тех пор, пока они не перестанут возвращать вас в неприятное прошлое. Можете вовсе их выкинуть, если это возможно и не принесет заметного урона финансовому благосостоянию.
  9. Улучшите свою самооценку. Вот, например, статья про 5 способов для повышения самооценки.
  10. Почистите свою энергетику. В этом могут помочь энергетические практики. Выбирайте то, что вам будет по душе.

 

Спонсор поста: chertenka.ru.